Fericirea in familie
Zece actiuni care pot aduce mai multa fericire in familia voastra
In viata agitata si grabita pe care o traim multi dintre noi (nu doar adultii, ci si copiii), fericirea poate aparea ultima pe lista de prioritati. Cu toate acestea, adultii fericiti sunt parinti mai buni, pentru ca starea de bine a parintilor se traduce prin mai multa energie si atentie acordate celor mici. Nu este nevoie sa facem schimbari radicale pentru a ridica nivelul de fericire din viata fiecaruia dintre noi. Este nevoie doar de actiuni concrete, care pot fi incluse in programul zilnic, cu putina vointa si imaginatie.
Iata zece actiuni care pot aduce mai multa fericire in familia voastra.
Relaxeaza-te Relaxarea este esentiala nu doar pentru fericire, ci si pentru rezilienta noastra emotionala. Epuizarea aduce intotdeauna si o stare emotionala negativa, asa ca nu subestima importanta odihnei.
- Fa o plimbare, citeste o carte, asculta muzica sau pur si simplu odihneste-te.
- Dormi suficient: somnul este esential pentru nivelul tau de fericire.
Invata ceva nou
Cand invatam lucruri noi, increderea in noi insine creste, la fel ca si dispozitia.
- Invata o limba straina.
- Formeaza-ti o abilitate profesionala noua. Exista cursuri online gratuite pe care le pot urma atat copiii, cat si adultii, pentru a-si imbogati abilitatile si cunostintele.
Propune-ti un obiectiv nou
Alege un proiect care este important pentru tine si stabileste pasii prin care poti atinge obiectivul dorit.
- Stabileste pasii concreti prin care vei atinge obiectivul dorit.
- Sarbatoreste progresul inregistrat.
Poate fi vorba de economisit bani pentru o vacanta, de creat un obicei pozitiv precum alimentatia sanatoasa sau miscarea fizica sau de a invata lucruri noi. Oricare este obiectivul tau, este important sa tii sub observatie evolutia ta, pentru a mentine nivelul de motivatie si pentru a sti ce eforturi este nevoie sa depui. Acelasi lucru il poti invata si pe copilul tau.
Ajuta pe cineva
Cand putem ajuta alti oameni, ne simtim mai bine.
- Invata ceva pe cineva.
- Ajuta persoane defavorizate.
Poti alege sa faci voluntariat impreuna cu copilul tau sau poti pur si simplu sa fii mai dispus sa iti oferi ajutorul in situatii obisnuite din viata de zi cu zi. Compasiunea si generozitatea ne cresc nivelul de fericire si nu este nevoie sa oferim lucruri spectaculoase sau pe care nu ni le permitem.
Fa miscare
Miscarea fizica este un factor important care influenteaza starea noastra emotionala.
- Mergi pe jos cel putin 30 minute pe zi.
- Alege un sport pe care vrei sa il practici, poate chiar in familie.
Cu exceptia cazurilor de epuizare fizica, miscarea ne ajuta sa fim mai energici. Iar cand devine un obicei, ajuta la sanatatea fizica si emotionala, orice varsta am avea.
Socializeaza
Relatiile fericite cu cei din jur contribuie nu doar la nivelul echilibrului emotional, ci si la sanatatea fizica.
- Participa la evenimente in care poti cunoaste oameni noi.
- Fa-ti un obicei din a te intalni cu prietenii.
Incurajeaza-ti si copilul sa isi faca prieteni si invata sa recunosti momentele cand izolarea sociala ii afecteaza pe membrii familiei tale. Relatiile cu persoanele de aceeasi varsta sunt importante atat pentru copii, cat si pentru adulti.
Ocupa-te de lucrurile pe care le-ai amanat
Tot ce amanam sau nu finalizam contribuie la nivelul de stres si de oboseala.
- Bifeaza de pe lista lucrurile mai mult sau mai putin marunte pe care le amani de multa vreme.
- Creeaza-ti rutine care sa te ajute sa rezolvi mai repede lucrurile pe care tinzi sa le amani.
- Invata-l si pe copilul tau sa faca la fel.
Exerseaza-ti atentia si disciplina
Programul incarcat, limita din ce in ce mai stearsa dintre munca si timp liber, dar si accesul permanent la tehnologie ne afecteaza capacitatea de concentrare a atentiei si disciplina.
- Fa-ti un obicei din a te ocupa de o singura activitate o data, fara intreruperi, evitand multitasking-ul
- Observa care sunt cele mai frecvente surse de intreruperi si distragere a atentiei.
Antreneaza-ti simtul umorului
Este usor sa uitam sa radem si sa ne amuzam, insa pe termen scurt acestea pot sa ne influenteze starea emotionala in mod semnificativ. Familiile fericite sunt cele in care se rade des.
- Invata sa glumesti mai des si sa vezi partea amuzanta a lucrurilor.
- Internetul poate fi o sursa de informatii importante si serioase, dar si de amuzament. Ambele sunt importante pentru echilibrul nostru emotional.
Cauta inspiratie Cu totii avem nevoie de modele care sa ne inspire sa devenim mai buni.
- Citeste despre personalitati pe care le admiri si invata din povestile lor de succes.
- Incearca sa cunosti oamenii pe care ii admiri din domeniile tale de interes.
- Ajuta-l si pe copilul tau sa faca acelasi lucru.
Nu este imposibil sa fim mai fericiti, este nevoie doar sa incercam sa actionam concret in aceasta directie.
Citeste si:
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Cum putem preveni intensificarea conflictelorConflictele si neintelegerile sunt parte din viata de zi cu zi intre-un cuplu, insa indiferent care ar fi motivele ce stau la baza, important este sa reusim sa gasim solutii impreuna.
-
Ce inseamna inflorirea psihologica si cum o putem incurajaConceptul de ”inflorire psihologica” este unul multidimensional, propus de psihologia pozitiva in care se pune accent pe dobandirea fericirii si a starii de bine, a satisfactiei cu viata, a avea sanatate fizica si mentala, un sens si o semnificatie in viata, caracter si virtuti si relatii sociale aarmonioase.
-
Semne care indica faptul ca esti un parinte inteligent emotionalCine sunt parintii ideali? Exista o multime de carti si articole despre cum sa devii un parinte mai bun, iar toate resursele pe care le gasesti au in comun inteligenta emotionala. A creste copii inteligenti emotional incepe cu a fi un parinte inteligent emotional.
Adauga tu primul comentariu: