Codependenta: etape de vindecare
Cum ne recastigam libertatea emotionala pentru a fi parinti mai buni
Cu toate ca pana la un anumit nivel, cu totii suntem dependenti emotionali de cei dragi, cand luam decizii care contrazic sistemul personal de valori pentru a evita respingerea si furia acestora, se creeaza o dinamica de codependenta in sistemul familial. Tiparele de codependenta se transmit din generatie in generatie, astfel ca e important, daca banuiesti ca acestea exista in familia ta, sa iei masuri pentru a le elimina.
Citeste si:
Codependenta la parinti - ce inseamna si cum o recunosti
Cum cresti un copil independent
Codependenta: vindecare si echilibru emotional
Codependenta nu este o problema de sanatate mintala, ci un fel de a interactiona si de a forma relatii cu cei din jur. Are la baza nevoi emotionale neimplinite, o imagine de sine incompleta si o identitate de sine insuficient definita. Persoana codependenta simte deseori ca persoanele din jur trebuie sa aiba un anumit comportament in mod constant, pentru ca echilibrul ei emotional sa fie la randul lui constant. Cand acest lucru nu se intampla, apar conflicte, incercarea de a manipula ori momente emotionale intense.
In randul parintilor, codependenta se manifesta prin:
- nevoia de a controla excesiv copilul, pentru ca parintele sa se poata simti echilibrat emotional (de exemplu, copilul nu poate simti furie, pentru ca parintele se infurie la randul lui sau devine panicat in fata furiei copilului)
- sacrificii excesive pentru binele copilului (parintele renunta la interesele personale sau la alte relatii pentru a se ocupa doar de copil)
- valoarea personala a parintelui depinde in foarte mare masura de performanta copilului (un esec al copilului il face de rusine pe parinte)
- dificultatea de a stabili limite si reguli consecvente pentru copii (fiindca frustrarea copilului in fata regulilor nu poate fi gestionata de parinte) sau tendinta de a stabili reguli extrem de rigide (pentru ca parintele are nevoie de respectarea regulilor pentru propriul echilibru emotional)
- diferentele de opinie sau alegerile diferite ale copilului sunt pentru parinte o sursa de dezamagire, sentiment de tradare personala sau durere emotionala
Toate aceste semne sunt de fapt manifestarea lipsei granitelor interpersonale dintre copii si parinti.
Primul pas este constientizarea acestei probleme. De cele mai multe ori, tendintele codependente sunt preluate de la propriii parinti si sunt vazute ca o modalitate de a ne exprima iubirea fata de cei din jur sau de a ne dovedi devotamentul fata de ei. Cel mai ridicat risc de a invata tendinte codependente in copilarie exista in randul copiilor crescuti in familii cu probleme de abuz sau dependenta de substante, probleme de sanatate emotionala (precum anxietatea sau depresia) sau in care reprimarea emotionala a fost incurajata.
Incearca sa dai mai multa independenta copilului. Permite-i sa incerce sa isi rezolve problemele singur, sa faca alegeri in situatii in care siguranta sa nu este pusa in pericol si sa isi exprime ideile si parerile, chiar daca nu corespund cu ale tale.
Inlocuieste tendinta de a-l modela pe copil cu o curiozitate sincera de a-l cunoaste mai bine. Adreseaza-i intrebari si asculta-l cu rabdare, fara sa il corectezi sau sa il contrazici, observa care sunt lucrurile pe care le face cu usurinta si care sunt lucrurile care i se par dificile, bucura-te de compania lui fara a transforma toate activitatile voastre in ocazii de a-l invata ceva anume.
In momentele in care copilul trece prin emotii intense, aminteste-ti ca emotiile ii apartin lui in totalitate. Responsabilitatea ta nu este sa ii controlezi emotiile, ci sa ii fii alaturi pana cand acestea trec, pentru a-i arata ca le poate face fata si le poate intelege. Invata sa devii un antrenor emotional pentru copilul tau.
Daca folosesti tratamentul tacerii (refuzi sa mai vorbesti cu copilul daca te-a suparat) sau ai alte comportamente pasiv-agresive, incearca sa le constientizezi si sa le eviti in momentele in care te simti tentat sa le adopti. In loc sa il faci pe copil sa se simta vinovat sau sa ii arati cat de dezamagit esti, ia o pauza si reia conversatia cand esti mai calm.
Aminteste-ti de iubirea neconditionata si de aprecierea pozitiva neconditionata. Ii iubim pe copii chiar si atunci cand nu iau note bune la scoala, cand au comportamente jenante sau de neinteles ori cand dau dovada de agresivitate. Acest lucru nu inseamna ca aprobam toate comportamentele copiilor, ci ca nu ne retragem afectiunea fata de ei cand au comportamente dificile si nici nu ne pierdem respectul fata de ei cand au momente mai putin reusite.
Treptat, incearca sa acorzi mai mult timp dezvoltarii tale personale, propriilor tale nevoi si interese. Este o etapa esentiala in depasirea codependentei si poate fi una dintre cele mai dificile. Desi poate parea un gest egoist, a fi atent la propria ta dezvoltare inseamna a deveni un parinte mai bun.
Pentru multi parinti, codependenta esta vazuta ca o dovada a iubirii intense fata de copil sau ca un rezultat al relatiei foarte apropiate cu acesta. Iubirea dintre parinte si copil nu presupune insa ca echilibrul interior al unuia sa depinda exclusiv de comportamentul celuilalt, ci inseamna acceptare si apreciere, bucurie de a fi impreuna si libertatea fiecaruia de a fi el/ea insusi/insasi.
*Sursa foto: Freepik.com
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Momentele mici de bucurie - de ce sunt importante pentru echilibrul emotionalTi s-a intamplat ca privind un apus de soare, sa ramai fermecat de imagine? Sunt momente in care te opresti din ce faci pentru a-ti privi copilul cum rade si simti recunostinta intensa pentru familia ta? Astfel de clipe de incantare, momente scurte de bucurie intensa poarta numele de ”glimmers”, sau momente de bucurie pura.
-
Semne ca ai avut o copilarie dificilaO copilarie dificila poate lasa urme adanci in sufletul unei persoane si poate influenta modul in care aceasta se va dezvolta atat din punct de vedere fizic, cat si emotional si mintal.
-
Cum putem creste toleranta la stresPutem face mai usor fata stresului daca detinem o serie de abilitati si tehnici care sa ne ajute sa gestionam situatiile neplacute.
Adauga tu primul comentariu: