Probleme de somn
Iata un subiect sensibil pentru cei care sunt la inceputul meseriei de parinte. De ce?
Potrivit Healthy children, bebelusii nu au somn regulat pana la 6 luni, in timp ce nou-nascutii dorm pana la 17 ore pe zi, pe masura ce cresc bebelusii au nevoie de mai putin somn. Oricum fiecare bebelus este unic, de aceea informatiile cu privire la orele de somn sunt strict orientative.
Cand un bebe doarme, acumuleaza energie, reuseste sa sporeasca in greutate, sa aiba o dezvoltare armonioasa, sa isi creasca apetitul pentru hrana etc.
Care sunt cele mai frecvente greseli in somn?
Il adorm mai tarziu, pentru a adormi mai usor. Este o preconceptie cea potrivit careia daca il vei lasa pe bebelus sa adoarma mai tarziu, va adormi mai usor si somnul va fi mai profund, neintrerupt. Aceasta este una dintre cele mai intalnite greseli. Mai bine, ia in calcul ca marea majoritate a bebelusilor, dau primele semne de oboseala in jur de 6-8 pm.
Fara o rutina la somn! Creeaza un ritual si pastreaza-l! Baita, schimbatul, citirea unei povesti, pornirea unei melodii potrivite pentru somn, toate acestea pot fi parte a unui ritual pe care sa-l personalizezi.
Locuri diferite. Adormitul si dormitul in locuri diferite pot crea senzatia de haos, agitatie pentru copil.
Prea multi stimuli! Incearca sa nu il stimulezi prea mult, altfel adormirea va deveni un chin.
In ceea ce priveste somnul toddlerilor, multi parinti se plang ca le este din ce in ce mai greu sa ii adorma pe copiii lor mai mari de 2 ani. Totusi exista cateva solutii:
Pastreaza aceeasi ora de adormire! Fii consecvent!
Modifica rutina bebelusului si adapteaz-o copilului tau mai mare!(incearca un program care-i favorizeaza somnul: cu jumatate de ora inainte de somn renunta la jocuri care sa-l stimuleze si mai curand alege carti de povesti si muzica in surdina).
Si tie ti s-a intamplat sa il duci in patutul lui impreuna cu toate animalutele de plus preferate, de te miri cum de mai are loc? Ei bine, asigura-te ca obiectul este sigur si ca este un mediu confortabil, lipsit de pericole.
Cate ore ar trebui sa doarma copilul
0-3 luni - potrivit National Sleep Foundation, media orelor de somn pe zi pentru sugarul de pana la 3 luni: 14-17 ore. Pe de o parte, mai putin de 14 ore de somn i-ar priva de odihna necesara corpului, pe de alta parte, mai multe ore de somn nu le-ar permite sa primeasca hrana necesara (pana la 6 luni, recomandarile sunt de lapte exclusiv matern)(in primele 3 luni sunt in jur de 8-12 mese pe zi).
4-6, 7-9, 10-12 luni:
In jurul celor 5 luni, un bebelus va putea distinge intre zi si noapte si va dormi intre 12-15 ore pe zi, interval ce se va pastra pana la 12 luni. Potrivit National Sleep Foundation un numar mai mic de 10 ore de somn nu este recomandat.
12-24 luni
Intre 12-24 luni, copilul va dormi intre 11-14 ore pe zi, Potrivit National Sleep Foundation, un numar mai mic de 9 ore de somn nu este recomandat.
Articole despre "Probleme de somn"
-
Cum pot face fata proaspetii parinti somnului insuficientBucuria de a avea un copil este insotita in cele mai multe cazuri de o lipsa de somn puternica si oboseala fizica acumulata. Unii bebelusi au un somn indelungat si linistit in timpul noptii, in timp ce altii se trezesc des, plang, adorm cu dificultate si perturba somnul parintilor.
-
Somnul la bebelusiMai ales in primele luni de viata, somnul bebelusului nu este chiar asa cum ne imaginam noi.
-
Ritualul de seara la copii: Inca o poveste!Povestile au rolul lor bine stabilit in dezvoltarea copiilor, insa ce te faci cand povestea de seara il entuziasmeaza atat de mult pe copil incat somnul acestuia „zboara”, iar el mai cere o poveste? Si apoi inca una si inca una...Pana cand ora de culcare se amana mai mult decat ti-ai dori?
Intrebari si respunsuri despre "Probleme de somn"
-
6 raspunsuriRaspunde