Despre stres si efectele sale
Stresul poate sta la baza multor probleme emotionale, de comunicare si de comportament, atat la copii, cat si la adulti. Asadar, este esential sa ne ajutam copiii sa faca fata stresului si sa ii protejam de expunerea indelungata la stres.
Ca orice experienta emotionala, stresul poate avea un rol de adaptare, atunci cand sta la baza hotararii de a actiona, cand ne pregateste pentru a face fata unei situatii dificile. Dar atunci cand reactiile noastre la situatiile stresante devin exagerate, efectele sunt negative atat la nivelul sanatatii fizice, cat si la nivelul sanatatii psihice. Acest fenomen poate aparea la copiii supusi la situatii stresante si lipsiti de sprijinul parintilor. Acest lucru se datoreaza faptului ca sistemul sau de reglare emotionala nu este dezvoltat la fel de bine ca in cazul adultilor. Acest sistem se construieste in timp, de-a lungul vietii iar parintii ii pot invata pe copii cum anume sa controleze si sa faca fata stresului. Cum il poti ajuta pe copil sa faca fata stresului?
Relatia apropiata a copilului cu parintele reprezinta un factor important de protectie in fata stresului toxic. Asadar:
- Ai grija de propria ta sanatate emotionala si ofera-ti timp pentru odihna si relaxare. Cere ajutorul rudelor sau prietenilor daca simti ca nu mai ai timp pentru tine.
- Exprima-ti iubirea pentru copil prin imbratisari, sarutari, timp petrecut impreuna, joaca, citit povesti si comunicand cu el.
- Ofera sprijin, incurajare si intelegere copilului in mod constant.
- Ramai calm in situatiile dificile si cauta solutiile cele mai potrivite. Copilul tau va invata de la tine cum sa isi pastreze calmul la randul lui.
- Atunci cand te simti coplesit de furie in relatie cu copilul tau, ia o pauza, respira de cateva ori sau paraseste incaperea daca acest lucru nu il pune in pericol pe copil.
- Vorbeste copilului despre emotii, invata-l sa le identifice si sa le exprime in modalitati acceptabile din punct de vedere social.
- Incearca sa intelegi motivul din spatele comportamentelor copilului tau, oricat de neplacute sau dificile sunt acestea.
- Cere ajutor specializat pentru a elimina din viata de familie violenta fizica sau verbala, dependenta sau abuzul de substante sau alte probleme pe care le au adultii din familia voastra.
Reactiile la stres
Cand suntem stresati, corpul nostru intra in alerta: creste ritmul cardiac si presiunea sangelui si este eliberat cortizol, hormonul stresului. Cand aceste reactii la stres apar la copii intr-un mediu in care se simte in siguranta si confortabil, activitatea fiziologica revine usor la normal. Daca aceste reactii fiziologice sunt mai intense si de lunga durata, iar copilul nu are la dispozitie un mediu sigur si relatii afective apropiate, efectele asupra creierului lui pot fi de lunga durata.
Specialistiii sustin ca, in functie de felul in care reactionam la situatia stresanta, putem vorbi de trei tipuri de stres:
Stresul pozitiv - se manifesta prin cresterea ritmului cardiac si cresterea moderata a nivelului hormonilor de stres in organism. Exemple de situatii in care pot aparea reactii pozitive la stres: prima zi de scoala sau vizita la medic pentru un vaccin.
Stresul tolerabil - activeaza intreg sistemul de alerta al organismului si apare in situatii care ne afecteaza pe termen lung, precum pierderea unei persoane iubite, evenimente tragice precum un accident sau un dezastru natural.
Stresul toxic- apare atunci cand copilul este supus frecvent sau timp indelungat abuzului emotional sau fizic, este neglijat, expus la violenta, traieste alaturi de parinti care abuzeaza de substante (alcool sau droguri) sau sufera de boli mintale sau intampina dificultati financiare majore, fara a primi sprijin din partea adultilor. Acest tip de stres perturba dezvoltarea creierului si a altor organe, crescand riscul de tulburari emotionale sau cognitive.
Cercetatorii sustin ca acei copii care trec prin situatii de stres toxic in mod constant sunt de 5 pana la 10 ori mai predispusi sa dezvolte probleme de sanatate cand vor fi adulti.
Diferenta dintre cele trei tipuri de stres este esentiala. Copiii nu au nevoie sa fie protejati de orice tip de stres: situatiile dificile ii ajuta sa isi dezvolte rezilienta si inteligenta emotionala. Insa atunci cand situatiile stresante nu sunt depasite, iar copilul traieste intr-o stare continua de neliniste si nesiguranta, apare stresul toxic.
Studiile asupra stresului toxic la copii arata felul in care experientele pe care le traim ne influenteaza dezvoltarea intregului corp, atragand atentia parintilor asupra nevoii de a oferi copiilor un mediu sigur si iubitor. De asemenea, ne ajuta sa privim cu mai multa compasiune problemele de comportament si problemele emotionale care pot afecta adultii din jurul nostru, intrucat multe dintre acestea apar la persoane care in copilarie au fost expuse stresului toxic.
*Sursa foto: https://www.flickr.com/photos/donnieray/16806731702/
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
De ce este necesara tristeteaDesi traim intr-o lume in care se promoveaza succesul, iar multi copii cauta doar sa obtina beneficii materiale, in realitate, tristetea este cea pe care o simtim cel mai des, iar asta nu este un lucru rau. Atat adultii, cat si copiii au nevoie sa simta din cand in cand tristetea ca si emotie.
-
Tehnica 5-4-3-2-1 pentru copiiIn momentele in care suntem tensionati, mintea noastra isi imagineaza cele mai rele scenarii ceea ce ne acutizeaza starea de rau pe care o simtim. Totusi, exista exercitii simple care ne pot ajuta sa ne recastigam controlul asupra propriilor ganduri.
-
Ce inseamna misofonia si cum il poti ajuta pe copilPentru unii copii, mesele luate in familie sau zgomotul din clasa pot insemna o adevarata tortura. Misofonia este fenomenul in care sunete mici, repetitive precum mancatul sau respiratul pot sa fie extrem de deranjante si imposibil de ignorant. Deranjul auditiv este insotit intodeauna de a reactie emotionala puternica.
Adauga tu primul comentariu: