Cum gestionam stresul de Sarbatori
Cu totii asteptam sarbatorile de iarna gandindu-ne la imaginea idilica a intregii familii reunite in jurul bradului sau la masa, la sanius sau la joaca in zapada ori relaxandu-ne in liniste. Realitatea deseori arata altfel, cu stres, griji si mult efort pentru a pregati tot ce este nevoie in aceasta perioada.
Citeste si:
Cum sa fii mai relaxat de Sarbatori
Cum sa alegi cadourile potrivite in functie de limbajele iubirii
Cum poti gestiona mai bine stresul de Sarbatori
Reevalueaza-ti asteptarile privind Sarbatorile. O mare parte din stres vine din faptul ca vrem ca aceasta perioada sa fie perfecta. De aceea, depunem mult efort pentru pregatiri, cadouri, decoratiuni si consumam multa energie gandindu-se daca alegerile facute sunt cele mai bune. Incearca sa ai asteptari realiste: nu toate lucrurile vor fi perfecte si este in regula sa fie astfel.
Evita autocritica excesiva. Multi parinti isi doresc sa le poata oferi copiilor si intregii familii mai mult decat pot oferi in momentul prezent. Fie ca este vorba de bani, fie ca este vorba de timp sau energie, atat timp cat faci tot ce iti sta in putinta, esti un parinte bun. Regretele si reprosurile fata de propria persoana nu vor face decat sa fure bucuria de Sarbatori.
Stresul legat de siguranta familiei tale. Viata ne este in continuare afectata de pandemie, iar grijile legate de sanatatea familiei tale si de deciziile pe care trebuie sa le iei in acest sens pot umbri in mare parte bucuria sarbatorilor. Incearca sa iei deciziile care tin in siguranta membrii vulnerabili ai familiei tale si fa tot ce poti pentru a respecta normele de siguranta si sanatate.
Pregateste-te pentru interactiuni mai dificile cu membrii familiei tale. Reuniunile de familie de sarbatori duc deseori la discutii tensionate, fie ca este vorba de teme controversate, fie ca este vorba de incompatibilitate de personalitate sau temperament. Pentru a evita conflictele inutile, este benefic sa te inarmezi cu rabdare si cu strategii prin care sa raspunzi constructiv acestor situatii.
Gaseste modalitati online de a pastra legatura cu ceilalti membri ai familiei sau cu prietenii care nu reusesc sa va fie alaturi de sarbatori.
Cand stresul devine coplesitor, vorbeste cu cineva apropiat si cauta solutii. Stresul poate crea o multime de neajunsuri, frustrari si conflicte. E important sa discuti frecvent cu cei din jur pentru a nu lasa prea multa energie negativa sa se acumuleze. Cand anumite comportamente ale celor din jur contribuie la nivelul tau de stres, comunica acest lucru intr-o maniera nonviolenta . Acelasi lucru este valabil si pentru copilul tau.
Mentine in continuare traditia daruirii de sarbatori. Propune copilului sa gaseasca o cauza sociala la care sa contribuiti cu totii, alocati-va timp pentru voluntariat macar o data pe saptamana si de ce nu, pentru a face o curatenie prin lucrurile personale si a le dona pe cele de care nu va mai folositi.
Indiferent ce ti-ai propus sa faci anul acesta de sarbatori, aminteste-ti ca cei mici preiau din stresul si tensiunea parintilor, astfel ca ei pot deveni mai irascibili decat de obicei. Pastreaza-ti doze de energie, umor si buna dispozitie pentru a trece cu bine aceste sarbatori, intr-o maniera mai relaxata si mai placuta pentru toata lumea.
*Sursa foto: Freepik.com
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Cum poti deveni un parinte mai bun? Acorda atentie copilului tau interiorIn literatura de specialitate a aparut conceptul de ”reparenting” care se refera la procesul prin care o persoana isi reconstruieste relatia cu sine intr-o maniera sanatoasa si empatica cu scopul de a-si imbunatati starea de bine, dar si relatiile cu cei din jur.
-
Munca invizibila a mamelorConceptul de munca invizibila se refera la eforturile pe care parintii - in majoritatea cazurilor, mamele - le fac pentru a sustine echilibrul emotional al copiilor, relatiile armonioase in familie si pentru a organiza si planifica activitatile si responsabilitatile familiei.
-
Aprecierea pozitiva - ce inseamna si de ce este importanta in familieAprecierea pozitiva a celuilalt presupune recunoasterea si exprimarea recunostintei si a valorii celuilalt intr-un mod sincer si autentic.
Adauga tu primul comentariu: