Sunt parinte singur
Daca a fi parinte alaturi de un partener de viata este oricum dificil, a fi parinte singur poate fi coplesitor. Dar nu este imposibil. Secretul este sa nu incerci sa faci singur/a totul si sa nu crezi ca este ceva in neregula daca te simti coplesit/a de situatie.
Ce este bine sa stii daca esti parinte singur
Ai grija de nevoile tale
Este cu siguranta o recomandare contraintuitiva, dar este esentiala, mai ales in primul an de viata al copilului. Prioritizeaza nevoile tale si ale copilului si lasa pe ultimul loc aspectele mai putin urgente (precum ordinea perfecta in casa, de exemplu). Pentru parintii singuri este in mod evident mai greu sa faca acest lucru, insa in functie de situatia in care te afli, cu putina flexibilitate, poti gasi solutii creative. De exemplu, pentru a face mai multa miscare, incearca sa mergi pe jos cat mai mult, cu copilul tau.
Somnul
Pentru a reusi sa dormi cat mai mult, dormi atunci cand doarme si copilul tau (chiar daca ai treburi casnice de facut, somnul este prioritar) sau gandeste-te la optiunea de a ruga o ruda sa locuiasca cu tine si copilul pentru o perioada. Sau ia in considerare varianta de a locui cu parintii tai pentru primele luni din viata copilului. De asemenea, este mai usor sa te odihnesti noaptea daca il lasi pe copil sa doarma in aceeasi camera cu tine.
Vei avea nevoie de ajutor. Cauta-l si accepta-l!
Poate fi tentant sa vrei sa iti demonstrezi ca te poti ocupa de toate lucrurile pe cont propriu, mai ales in perioada concediului de crestere a copilului. Insa cel mai probabil, vei avea nevoie de ajutor. Cere ajutor rudelor si prietenilor si gandeste-te la varianta angajarii unei bone. Vei avea nevoie de cel putin o persoana care sa fie disponibila sa stea cu copilul tau atunci cand tu nu vei putea face acest lucru. A cere ajutor periodic de la cineva te poate ajuta sa te relaxezi sau sa recuperezi din treburile pe care le ai de facut. O noapte pe saptamana in care lasi copilul in grija bunicilor, de exemplu, poate fi o idee extrem de benefica pe termen lung pentru tine.
Evita izolarea sociala
Desi socializarea poate fi ultimul lucru la care te gandesti cand esti epuizat si ingrijorat in legatura cu copilul, vei vedea ca interactiunea sociala poate face minuni pentru starea ta emotionala. Invita-ti prieteni si rude in vizita sau la plimbare in parc cu cel mic, participa la evenimente pentru parinti si schimba o vorba cu vecini sau cunostinte. Daca nu ai timp sa te intalnesti fizic cu alte persoane, tine legatura cu ele pe internet sau la telefon. Izolarea si singuratatea emotionala pot duce la depresie si anxietate, asa ca este bine sa nu le subestimezi.
Relationeaza cu alti parinti singuri
Comunicarea cu alti parinti singuri te poate ajuta enorm: vei gasi idei si solutii incercate de ei, dar si intelegere si sprijin emotional. In plus, imprietenindu-te cu alte mame singure, poti coopera cu acestea pentru a avea grija de copii. De exemplu, una dintre voi poate avea grija de propriul copil si de copilul celeilalte in timp ce aceasta este la munca sau isi rezolva alte probleme. Puteti gasi un sistem de cooperare care sa va faca viata mai usoara, economisind in acelasi timp.
Citeste despre experientele altor parinti singuri
Multe mame singure scriu despre experientele lor, din nevoia de a ajuta alte femei aflate in aceeasi situatie sau din simpla nevoie de a exprima emotii dificile. Asemenea lecturi iti pot fi de folos atat emotional, cat si practic, putand invata din experientele altor parinti.
Informeaza-te despre depresia postnatala
Starile de usoara tristete sau ingrijorare sunt normale in primele saptamani de viata ale copilului tau, fiind datorate schimbarilor hormonale, dar si schimbarii cu care te confrunti. Dar starile de disperare si neajutorare, vinovatie, furie si agresivitate fata de copil sau, dimpotriva, indiferenta, iritabilitate crescuta, lipsa de speranta care nu pot fi depasite pe cont propriu sunt posibile simptome ale depresiei postnatale. Depresia postnatala este mai frecventa decat pare, multe mame incercand sa o ascunda sau refuzand sa ceara ajutor. Este, insa, esential sa cauti ajutor specializat din timp, pentru a depasi aceasta problema cat mai repede.
Gandeste-te la planuri pentru situatii de urgenta
Fa o lista de oameni pe care ii poti suna oricand si care sunt dispusi sa vina sa te ajute. Doar gandul ca ai aceasta lista iti poate aduce mai multa incredere si liniste.
Organizarea este cheia
Pentru ca vei avea o multime de lucruri de tinut minte si de prevazut, cel mai usor este sa le scrii pe toate intr-o agenda sau intr-un calendar. Gaseste modalitatea de organizare care ti se potriveste tie, luand in considerare si solutiile tehnologice care te pot ajuta, precum aplicatiile si memento-urile pe telefon.
Articole despre "Sunt parinte singur"
-
Cum se dezvolta copiii crescuti de mame singureDin ce in ce mai multe mame isi cresc copiii singure, fie ca urmare a unei alegeri personale, fie care urmare a separarii sau a pierderii partenerului. Ce spun cercetarile despre dezvoltarea copiilor crescuti de mame singure? In general, acestia evolueaza la fel de bine precum copiii crescuti de ambii parinti.
-
Parinte singur? Cum faci fata?Responsabilitati la dublu, griji la dublu, o gestiune a timpului care presupune de multe ori magii si tot felul de strategii, toate acestea fac parte din viata de parinte singur.
-
Experientele pozitive din copilarie. De ce sunt importanteExperientele pe care o persoana le are in copilarie pot fi pozitive sau negative, iar nivelul de stress pe care il traim in aceste momente, difera de la persoana la persoana. Desi pana in prezent specialistii s-au concentrat mai mult asupra experientelor negative, cele pozitive pot avea un impact la fel de puternic.
Intrebari si respunsuri despre "Sunt parinte singur"
-
1 raspunsRaspunde