Trei aspecte ale rezilientei
Rezilienta este un proces dinamic ce se dezvolta si se consolideaza de-a lungul intregii vieti. Rezilienta se refera la capacitatea pe care o avem de a depasi dificultati, adversitati sau traume, de a ne reveni de pe urma lor si de a creste ca urmare a acestor experiente. Un om cu un nivel ridicat de rezilienta nu inseamna ca nu va intampina dificultati sau ca nu va simti durere sau suferinta. Oamenii rezilienti pot trai emotii intense, insa vor avea si suficiente abilitati si resurse interne care ii vor ajuta sa depaseasca aceste momente cu bine si sa isi continue in mod constructiv viata.
Citeste si:
Rezilienta in randul parintilor
Trei exercitii pentru rezilienta
Specialistii sustin ca rezilienta are trei componente esentiale: rezistenta la stres, recuperarea din stres si cresterea in rezilienta.
Rezistenta la stres se refera la capacitatea de a ramane ehilibrat si de a functiona eficient in situatii stresante. Aceasta implica si modul in care gandim si interpretam situatiile stresante. O perspectiva realista si echilibrata asupra problemelor ne poate ajuta sa reducem anxietatea si suprasolicitarea emotionala resimtite in astfel de situatii si sa gasim solutii, sa luam decizii eficiente in perioade de stres. Din punct de vedere emotional, rezistenta la stres se refera la managementul adecvat al emotiilor si reactiilor in situatii tentionate. A fi capabil sa iti mentii calmul si controlul emotional, sa iti gestionezi cu grija emotii negative ca frica sau furia, contribuie la cresterea rezistentei personale la stres.
Recuperarea din stres inseamna abilitatea personala de regasire si restabilire in urma expunerii la o forma de stres sau trauma. Acest lucru inseamna strategii eficiente de relaxare si reincarcare a energiei, odihna, activitati de relaxare si recreere si tehnici de gestionare eficienta a stresului. A invata sa privesti lucrurile din diferite perspective este util pentru a gasi sens si semnificatie celor intamplate, element important pentru a putea merge mai departe si te recupera mai repede. Recuperarea din stres inseamna si relaxare si reincarcare emotionala dupa perioade de tensiune. Cultivarea sentimentului de optimism si speranta sunt deosebit de importante pentru recuperarea din stres.
Cresterea in rezilienta se refera la ce anume invatam din ce ni s-a intamplat. Vorbim de credinte si atitudini pozitive fata de sine si fata de viata in general, de o mai mare incredere in propriile abilitati de a face fata provocarilor, de adaptare la schimbari si la capacitatea de a gasi solutii in momente grele. Tot acum vorbim si de gestionarea si reglarea emotiilor in mod constructiv, precum si de capacitatea de a accepta si de a exprima in mod sanatos emotiile.
Toate cele 3 componente ale rezilientei sunt importante pentru construirea unei mentalitati puternice si a unei bune capacitati de adaptare la provocarile vietii. Aceste componente sunt interconectate si se pot intari reciproc.
*Sursa foto: Freepik.com
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
De ce este necesara tristeteaDesi traim intr-o lume in care se promoveaza succesul, iar multi copii cauta doar sa obtina beneficii materiale, in realitate, tristetea este cea pe care o simtim cel mai des, iar asta nu este un lucru rau. Atat adultii, cat si copiii au nevoie sa simta din cand in cand tristetea ca si emotie.
-
Momentele mici de bucurie - de ce sunt importante pentru echilibrul emotionalTi s-a intamplat ca privind un apus de soare, sa ramai fermecat de imagine? Sunt momente in care te opresti din ce faci pentru a-ti privi copilul cum rade si simti recunostinta intensa pentru familia ta? Astfel de clipe de incantare, momente scurte de bucurie intensa poarta numele de ”glimmers”, sau momente de bucurie pura.
-
Tehnica 5-4-3-2-1 pentru copiiIn momentele in care suntem tensionati, mintea noastra isi imagineaza cele mai rele scenarii ceea ce ne acutizeaza starea de rau pe care o simtim. Totusi, exista exercitii simple care ne pot ajuta sa ne recastigam controlul asupra propriilor ganduri.
Adauga tu primul comentariu: