Mancatul emotional: ce inseamna si cum apare la copii
Cand hrana devine consolare
Relatia oamenilor cu hrana si alimentatia poate deveni mai complicata decat pare la prima vedere. Gama larga de produse alimentare, mai mult sau mai putin benefice pentru organismul nostru, timpul din ce in ce mai limitat al parintilor si nivelul de stres ridicat din viata copiilor sunt factori care contribuie la aparitia problemelor precum mancatul emotional. In plus, hrana poate fi considerata simbol al ingrijirii si iubirii fata de cei dragi, motiv pentru care relatia noastra cu mancarea castiga si o latura emotionala.
Studiile arata ca atunci cand consumam mancare bogata in zahar sau grasimi sunt activate zone din creier implicate si in mentinerea dependentelor. Astfel, consumul de alimente dulci sau grase devine o activitate care ne face placere, putand sa apara atunci cand ne simtim tristi, singuri, respinsi, plictisiti sau stresati.
Mancatul emotional: ce este si cum apare la copii?
Mancatul emotional inseamna a manca pentru a ne simti mai bine, pentru a scapa de plictiseala sau ca raspuns la alte emotii, in loc de a manca pentru a satisface senzatia de foame. Copiii, adolescentii si chiar adultii pot sa manifeste la un moment dat un astfel de comportament.
Iata principalele semne ale mancatului emotional:
- copilul (sau adultul) mananca nu pentru ca ii este foame, ci pentru ca se simte trist, singur, plictisit, stresat, nemultumit etc.
- apare o preferinta puternica pentru anumite alimente, chiar si cand copilului ii este foame
- consumul de alimente are loc uneori pe ascuns, deseori in momente neobisnuite ale zilei (seara tarziu, de exemplu)
- consumul de alimente este insotit de vinovatie si/sau rusine
- apare dificultatea de a se opri din consumul de alimente
- este consumata o cantitate mai mare de alimente decat de obicei
Chiar si emotiile pozitive puternice, precum fercirea, pot duce uneori la mancat emotional.
Mancatul emotional apare in copilarie atunci cand:
- copilul observa acest comportament la parinte, care foloseste mancarea pentru a-si creste buna dispozitie sau pentru a se consola in caz de tristete
- parintii ofera copilului mancare pentru a-i distrage atentia, pentru a-l consola sau pentru a sarbatori anumite reusite
- copilul nu a invatat alte modalitati de a gestiona stresul, temerile sau tristetea.
Cum poti preveni sau rezolva mancatul emotional
Nu folosi mancarea ca pedeapsa sau recompensa in relatia cu copilul tau.
Vorbeste copilului despre foame si satietate (senzatia ca s-a saturat) si incurajeaza-l sa acorde atentie propriilor senzatii atunci cand mananca. Explica-i de la cele mai mici varste ca hrana are rolul de a ne mentine sanatosi, nu de a ne face sa ne simtim mai bine.
Analizeaza relatia ta cu mancarea si felul in care aceasta este un model pentru copilul tau.
Vorbeste cu copilul tau despre ingrijorarile si motivele sale de tristete. Invata-l modalitati sanatoase prin care le poate gestiona: creati impreuna cutia emotiilor, roata tehnicilor de control emotional sau invatati tehnici de relaxare.
Recomanda-i alte activitati concrete pe care le poate face atunci cand trece prin momente dificile: poate suna un prieten, poate scrie in jurnal despre problemele sale sau poate iesi la plimbare.
Mancati impreuna o data pe zi cel putin si nu il forta sau convinge pe copil sa manance mai mult decat simte nevoia.
*Sursa foto: Pixabay.com
Citeste si:
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
3 abilitati esentiale pentru rezilienta copiilorRezilienta este o super putere a copiilor care ii ajuta sa faca fata oricaror probleme in viata. Inca din primii ani de viata, ei se vad nevoiti sa rezolve probleme, sa isi gestioneze emotiile si sa isi asume riscuri, de aceea, e important sa incerci ca parinte sa iti ajuti copilul sa isi dezvolte cat de timpuriu rezilienta.
-
De ce este necesara tristeteaDesi traim intr-o lume in care se promoveaza succesul, iar multi copii cauta doar sa obtina beneficii materiale, in realitate, tristetea este cea pe care o simtim cel mai des, iar asta nu este un lucru rau. Atat adultii, cat si copiii au nevoie sa simta din cand in cand tristetea ca si emotie.
-
Tehnica 5-4-3-2-1 pentru copiiIn momentele in care suntem tensionati, mintea noastra isi imagineaza cele mai rele scenarii ceea ce ne acutizeaza starea de rau pe care o simtim. Totusi, exista exercitii simple care ne pot ajuta sa ne recastigam controlul asupra propriilor ganduri.
Adauga tu primul comentariu: