Cum il inveti pe copil sa isi controleze emotiile
Fotografie realizata de Raluca Ardelean, in cadrul activitatii "Atlasul inimilor".
Exista momente in care te mira calmul si intelepciunea copilului tau, dar si momente in care iti doresti doar ca tipetele, plansetele sau refuzurile perseverente sa inceteze pur si simplu. Aceasta fluctuatie este normala la copiii de varste mici, pentru ca inca nu au invatat sa faca fata emotiilor. Iti revine tie sarcina de a-l invata pe copilul tau sa isi regleze emotiile si comportamentul astfel incat sa fie fericit si echilibrat
Cum il inveti pe copil sa isi regleze emotiile
- Ajuta-ti copilul sa inteleaga emotiile. Copiii mici deseori au dificultati in a-si intelege reactiile emotionale.. Pentru a-l ajuta sa vorbeasca despre ce simte, ii poti spune “Ma gandesc ca as fi fost foarte trist/suparat/nervos daca ceilalti ar fi ras de mine”. Este important sa iti incurajezi copilul sa discute deschis despre emotiile pe care le traieste in diferite situatii.
- Ajuta-ti copilul sa identifice emotiile pe care le simte. Aceasta este o componenta esentiala in procesul de controlare/reglare a emotiilor. Copiii care au un vocabular bogat cu denumiri ale emotiilor, pot sa le exprime mai usor folosind limbajul verbal, fiind astfel mai putin probabil sa actioneze pe baza lor. In loc sa il loveasca pe copilul care l-a suparat, copilul care stie sa isi identifice emotiile, si le va exprima verbal “Sunt furios!” si, daca va fi invatat sa faca acest lucru, va lua o pauza pentru a se linisti.
Iata cateva exercitii prin care iti poti ajuta copilul sa isi identifice mai usor emotiile:
-Jocuri prin care sa numesti emotiile: jetoane cu fete care exprima diferite emotii si pe care sa le aratati atunci cand va aflati in situatii in care emotiile respective va incearca;
-Folosirea cuvintelor: incurajeaza-ti copilul sa foloseasca numele emotiilor si nu comportamente cand incearca sa iti explice ce i s-a intamplat si cum anume se simte;
- Sugereaza-i fraze: ofera-i copilului exemple prin care sa treaca eficient prin situatii emotionale (de ex.: atunci cand un alt copil ii ia jucaria, ii poate spune:“Tocmai ma jucam cu masina, pot sa o primesc inapoi?”);
-Foloseste carti pentru copii pe tematica reglarii emotionale pe care sa le citesti impreuna cu copilul tau.
- Ajuta-ti copilul sa isi exprime emotiile.
- Ofera incredere copilului tau ca nu este nimic gresit in a-ti exprima emotiile atunci cand le simti:“Daca simti nevoia sa plangi, poti sa faci asta”, “E normal ca intr-o situatie de asta sa te simti trist”, “Cred ca esti atat de fericit de-ti vine sa sari intr-un picior” etc.;
- Foloseste arta: desenati, pictati, faceti colaje de imagini, orice va vine in minte atunci cand va ganditi la emotii precum: bucurie, tristete, furie, curiozitate;
- Incurajeaza-l sa scrie ceea ce simte sau sa isi tina un jurnal al emotiilor;
- Fii un model pentru copilul tau: arata-i modalitati si tehnici de exprimare adecvate ale emotiilor pozitive sau negative;
Invatam sa ne controlam emotiile intreaga viata, fiind nevoiti sa trecem prin diverse situatii si trairi, asa ca este bine sa ai rabdare cu cel mic, chiar daca rezultatele nu apar imediat.
Aminteste-ti ca, atunci cand accepti si validezi emotiile copilului tau, nu il ajuti doar sa se simta mai bine, ci si cum anume sa se descurce mai bine in toate domeniile de viata, iar eforturile merita cu siguranta.
De ce e important sa ne invatam copiii sa isi controleze emotiile?
- Copiii devin capabili sa traiasca, sa exprime si sa gestioneze mai bine emotiile care ii incearca de-a lungul dezvoltarii lor;
- Ii ajuta sa treaca mai usor de la o situatie la alta;
- Ii determina sa aiba comportamente adecvate ca raspuns emotional la diverse situatii;
- Copiii obtin un nivel mai ridicat de toleranta la frustrare;
- Ii ajuta pe copii sa fie mai sociabili, sa aiba rezultate scolare mai bune si sa gestioneze cu succes emotiile negative precum furia sau tristetea.
Cu totii ne dorim copii puternici, care sa se poata bucura de viata si sa isi dezvolte intregul potential. Pentru ca toate lucrurile acestea sa se intample, este esential sa ii invatam sa aiba o relatie sanatoasa cu propriile emotii, sa le inteleaga si sa le foloseasca intr-un mod pozitiv. Tu cum incerci sa il inveti pe copil sa isi controleze emotiile?
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
3 abilitati esentiale pentru rezilienta copiilorRezilienta este o super putere a copiilor care ii ajuta sa faca fata oricaror probleme in viata. Inca din primii ani de viata, ei se vad nevoiti sa rezolve probleme, sa isi gestioneze emotiile si sa isi asume riscuri, de aceea, e important sa incerci ca parinte sa iti ajuti copilul sa isi dezvolte cat de timpuriu rezilienta.
-
De ce este necesara tristeteaDesi traim intr-o lume in care se promoveaza succesul, iar multi copii cauta doar sa obtina beneficii materiale, in realitate, tristetea este cea pe care o simtim cel mai des, iar asta nu este un lucru rau. Atat adultii, cat si copiii au nevoie sa simta din cand in cand tristetea ca si emotie.
-
Tehnica 5-4-3-2-1 pentru copiiIn momentele in care suntem tensionati, mintea noastra isi imagineaza cele mai rele scenarii ceea ce ne acutizeaza starea de rau pe care o simtim. Totusi, exista exercitii simple care ne pot ajuta sa ne recastigam controlul asupra propriilor ganduri.
Adauga tu primul comentariu: