Cum cresti un copil puternic sau rezilient
*Sursa foto: https://www.flickr.com/photos/34547181@N00/10444850745/
Stim cu totii ca unele persoane isi revin repede in urma unei pierderi sau a unui accident, in timp ce altele raman marcate pe viata. Ce le diferentiaza? Specialistii spun ca este vorba despre capacitatea de a face fata unui eveniment neplacut care se numeste rezilienta.
In timpul razboaielor mondiale, rezilienta a fost studiata in special in cazul soldatilor veniti de pe front. Se pare ca cei care si-au revenit destul de repede din trauma produsa de razboi aveau un nivel ridicat de rezilienta.
Rezilienta nu este o capacitate cu care ne nastem, ci pe care o dezvoltam in timp. Desi ne nastem cu anumite trasaturi care ne ajuta sa trecem mai repede peste dificultati (optimismul, de exemplu), rezilienta se poate exersa si imbunatati in timp.
De ce este necesara rezilienta?
- ne face mai puternici;
- ne ajuta sa facem fata mai bine problemelor cu care ne confruntam;
- ne ajuta sa ne descurcam si sa ne gestionam mai bine propriile ganduri, emotii si comportamente in perioadele dificile prin care trecem;
Care sunt semnele care iti arata ca ai un copil care ar trebui sa isi imbunatateasca rezilienta?
- are frecvent nevoie de sprijin si te cauta mereu cand trebuie sa ia o decizie singur;
- se simte deseori depasit de situatie si declara ca este sufocat sau coplesit;
- tinde sa renunte usor atunci cand intampina dificultati sau obstacole;
- poate intampina probleme cu somnul, apetitul pentru mancare;
- apar manifestari repetate ale unor stari de tristete fara motiv si de proasta dispozitie;
- observi semne de iritare, furie si agitatie.
Rezilienta se invata in primul rand in familie. Cum anume?
- Construieste o relatie apropiata si prietenoasa, aratandu-i iubire si incredere.
- Ajuta-l sa isi dea seama ce isi doreste sa faca, ce il intereseaza si ce apreciaza cel mai mult in viata. Oamenii care au descoperit ce conteaza cel mai mult pentru ei in viata sunt mai rezilienti :).
- Ofera-i incurajari si asigurari atunci cand intalneste obstacole in urmarirea scopurilor sale.
- Fii un bun model de rezilienta si povesteste-i despre modalitatile in care tu reusesti sa faci fata problemelor.
- Transforma casa intr-un mediu emotional sigur pentru copil: familia trebuie sa fie mediul in care copilul stie ca isi poate exprima toate emotiile, chiar si pe cele negative care ii sperie de obicei pe parinti, precum furia, gelozia, invidia, dorinta de razbunare etc:).
- Informeaza-te cu privire la starile emotionale prin care trec copiii o data cu varsta.
- Stabileste rutine/ritualuri in ceea ce priveste somnul, mancarea, scoala, sarcinile casnice sau proiectele de scoala, pentru a-l ajuta pe copil sa evite oboseala si stresul.
- Invata-l sa fie prezent „aici si acum”. In engleza, aceasta capacitate de a trai in prezent se numeste „mindfulness” si este antrenata in programe de terapie si dezvoltare personala, fiind considerata importanta pentru fericirea si eficienta oamenilor.
- Invata-l sa isi orienteze atentia catre aspectele pozitive ale situatiilor cu care se confrunta. De exemplu, a luat o nota mica la un test? Partea buna este ca acum stie ce cunostinte si abilitati trebuie sa isi imbunatateasca si are ocazia sa isi exerseze perseverenta:). Desigur, daca nu ati mai pus problema in acesti termeni pana acum, s-ar putea sa nu fiti convinsi niciunul de aceasta interpretare a unei note mici, dar in timp va veti obisnui sa gasiti oportunitatea din fiecare problema sau criza pe care o intampinati.
Se considera ca evenimentele neplacute pot ajuta o persoana sa isi descopere abilitati si forte pe care nu stia ca le are. Tu ce parere ai despre acest lucru?
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
3 abilitati esentiale pentru rezilienta copiilorRezilienta este o super putere a copiilor care ii ajuta sa faca fata oricaror probleme in viata. Inca din primii ani de viata, ei se vad nevoiti sa rezolve probleme, sa isi gestioneze emotiile si sa isi asume riscuri, de aceea, e important sa incerci ca parinte sa iti ajuti copilul sa isi dezvolte cat de timpuriu rezilienta.
-
De ce este necesara tristeteaDesi traim intr-o lume in care se promoveaza succesul, iar multi copii cauta doar sa obtina beneficii materiale, in realitate, tristetea este cea pe care o simtim cel mai des, iar asta nu este un lucru rau. Atat adultii, cat si copiii au nevoie sa simta din cand in cand tristetea ca si emotie.
-
Tehnica 5-4-3-2-1 pentru copiiIn momentele in care suntem tensionati, mintea noastra isi imagineaza cele mai rele scenarii ceea ce ne acutizeaza starea de rau pe care o simtim. Totusi, exista exercitii simple care ne pot ajuta sa ne recastigam controlul asupra propriilor ganduri.
Adauga tu primul comentariu: