Exercitii fizice acasa pentru copii si parinti
Timpul petrecut acasa se poate transforma usor in sedentarism. Stresul, lipsa spatiului si a ideilor de exercitii fizice se combina pentru a crea starea de spirit potrivita doar pentru a sta in fata televizorului sau telefonului. Insa schimbarea poate fi mai usoara decat credem. Pentru inceput, ai nevoie doar de putina inspiratie. Iata o serie de resurse online care sa te inspire sa faci miscare alaturi de copilul tau.
Citeste si:
Numarul de ore de miscare recomandate pentru fiecare varsta
Cum ajuta miscarea fizica invatarea si memoria
Exercitii fizice online pentru copii
Iata cateva materiale video pe care le poti urmari impreuna cu copilul tau. Exista numerose alte resurse online cand vine vorba de miscarea fizica pentru copii. Lasa-te inspirat de propunerile noastre si cauta si alte idei. Pentru ca instructiunile sunt in limba engleza, vei exersa si abilitatile lingvistice ale copilului.
Ora de sport cu Joe
Profesorul britanic de educatie fizica ofera lectii zilnice pentru copii pe Youtube, incepand cu data de 23 martie 2020. Pe canalul lui poti gasi si antrenamente pentru adulti. Mai jos este lectia de pe 24 martie 2020.
Antrenament de 15 minute pentru parinti si copii cu Moe Jones
O activitate pentru incepatori, pe care o poate realiza intreaga familie. Dureaza 15 minute si poate fi un bun inceput pentru copiii care nu sunt atat de entuziasmati cand vine vorba de miscare fizica.
Yoga pentru copii
30 de minute de yoga pentru copii, incepand cu exercitii de respiratie care il pot ajuta pe copil sa se relaxeze si sa se calmeze si continuand cu posturi inspirate din lumea animala: pisica fericita sau catelusul care se intinde.
13 minute de exercitii cardio pentru intreaga familie – oferite de PopSugar Fitness
Dans si miscare – MUVEmethod – in limba engleza
Exercitii fizice online pentru adulti
Daca vrei sa faci miscare mai serios, gasesti o multime de recomandari de exercitii fizice pentru adulti, care pot fi realizate acasa, fara echipamente speciale. Iata cateva idei.
Site-ul sistemului national de sanatate britanic ofera materiale video cu exercitii fizice pentru adulti. Poti alege din mai multe categorii (aerobic, forta, yoga si pilates), organizate pe niveluri de experienta (de la incepatori pana la avansati). E un loc bun de unde poti incepe daca nu ai deja un instructor preferat sau o aplicatie de exercitii fizice pe care o folosesti deja.
Aici gasesti o serie de exercitii fizice care nu necesita echipament special, organizate in functie de grupele de muschi pe care le antreneaza si pe nivel de dificultate.
Site-ul ofera acces gratuit la o saptamana de antrenament. Daca vrei sa incepi o schimbare pe termen lung in stilul de viata si sa faci din miscarea fizica o parte a programului zilnic, poti incepe de aici.
Cori Gramescu - 5 exercitii pentru incepatori
Poti incepe cu acest video si poti continua cu alte materiale de pe canalul sau de Youtube.
*Sursa foto: Freepik.com
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Lipsa de vitalitate la parinti - cum se manifesta si cum o poti depasiLipsa de vitalitate e o stare de stagnare, goliciune si singuratate in care viata parca nu mai are nicio culoare si nimic nu pare sa ne mai motiveze.
-
5 feluri in care poti avea un An Nou mai activUnul din regretele cele mai frecvente ale parintilor este ca nu isi mai acorda suficient timp pentru miscare.
-
Ce este bine sa stii despre relatia dintre miscarea fizica si sanatatea mintalaMiscarea fizica este esentiala pentru sanatatea fizica si mintala la orice varsta. Care sunt mai exact beneficiile acesteia si cum poate imbunatati echilibrul emotional al familiei tale?
Adauga tu primul comentariu: