Copii obezi versus tineri sanatosi
"Consumul excesiv de zahar, sare si grasimi afecteaza sanatatea"Copiii de astazi sunt tinerii si adultii de maine. Desi cunoastem destul de bine statisticile si ne aflam in situatia neplacuta de a avea o populatie imbatranita, ce putem face pentru ca tinerii care vin din urma sa aiba potentialul de a ne sustine din toate punctele de vedere? In primul rand am putea sa "lucram" la sanatatea lor.
Spre exemplu, in Statele Unite ale Americii, obezitatea la copii continua sa fie o problema ce apartine domeniului sanatatii publice. Se pare ca obezitatea afecteaza in principal copiii apartinand minoritatilor, precum si pe cei din familii al caror nivel financiar este scazut.
Obezitatea in perioada prescolara prezice obezitatea in adolescenta si in perioada adulta. De asemenea, atunci cand vorbim de obezitate trebuie sa vorbim si despre riscul de a dezvolta boli metabolice precum: diabet, hipertensiune, hiperlipidemie, astm si apnee (problema ce se manifesta in timpul somnului).
Unul dintre obiectivele organizatiei Healthy People 2010 este de a reduce cu 5% proportia copiilor si adolescentilor care sufera de obezitate. Prevalenta pentru obezitate in randul prescolarilor a crescut de la 12,4% in 1998, la 14,5% in 2003, dupa care a continuat sa ramana la aceeasi cota si in 2008. Acest lucru inseamna ca au inceput sa se ia masuri pentru stoparea cresterii obezitatii intre 2003-2008. Educarea parintilor si a copiilor privind obiceiurile alimentare, interventia la nivelul scolii, al comunitatii, dar si la nivel de politica (legi privind interzicerea de alimente de tip fast-food in scoala) au dus la o reforma in mediul sanatatii alimentare a copilului si adolescentului.
Iata cateva dintre posibilele cauze ale obezitatii:
- Mediul: unii prefera sa evite mersul pe jos pana la magazin din cauza lipsei de siguranta pe strazi. Trotuarele pot sa fie prea inguste sau strazile lipsite de o iluminatie adecvata. De aceea multi parinti aleg sa mearga impreuna cu copiii la cumparaturi, dar cu masina reducand astfel timpul acordat timpului de a merge pe jos. Iata cateva aspecte ce ar putea fi imbunatatite (pasi adaptati dupa "The Surgeon General's Call to Action to Prevent and Decrease Overweight and Obesity 2001" ):
a)Acasa:
- redu timpul petrecut de copilul tau in fata televizorului si alte comportamente sedentare;
- transforma activitatile zilnice in rutine;
- asigura-te ca micul dejun si mancarea pe care cel mic o consuma la scoala este conform unor programe de nutritie adecvata;
- ofera posibilitatea de a manca alimente care sa contina cantitati reduse de grasime, calorii si aditivi alimentari
- ofera copiilor incepand chiar din gradinita si pana in clasa a 12 a o educatie privind calitatea vietii lor fizice
- creeaza oportunitati de activitate fizica chiar si atunci cand copilul tau isi face temele sau lucreaza la anumite proiecte;
d)Comunitatea
- promoveaza alegeri sanatoase incluzand consumul de fructe si legume de-a lungul unei zile, dar si portii medii de mancare;
- incurajeaza industria mancarurilor pentru a oferi o alimentatie sanatoasa, cu continut scazut de calorii, grasimi si zaharuri;
- creeaza oportunitati de activitate fizica de catre comunitate (implica-ti copilul in crosuri organizate la nivel de oras, concursuri sportive etc.);
- Factorii genetici: genele pot cauza in mod direct obezitatea in tulburari precum sindromul Prader-Willi sau Bardet-Biedl. Un lucru nu trebuie uitat: genele nu prezic viitorul sanatatii unei persoane, ci doar daca apar alaturi de comportamente care afecteaza starea de sanatate. Genele reprezinta o vulnerabilitate, o predispozitie.
- Alti factori precum bolile si drogurile; unele boli pot sa duca la cresterea in greutate sau supraponderabilitate. Droguri precum steroizii sau antidepresivele pot sa cauzeze obezitatea.
Statisticile arata ca la copiii cu varsta intre 2 si 5 ani, cresterea in greutate este mai ridicata de la 7,2% la 13,9% si de la 11 la 19% la copiii cu varsta intre 6-11 ani intre 1988-1994 si 2003-2004 (sursa in engleza aici ).
Ce poti sa faci pentru copilul tau? Iata cateva sugestii:
- realizeaza o balanta a caloriilor: ofera-i o nutritie adecvata si cu un numar de calorii necesar si suficient pentru a-si dobandi energia de care are nevoie
- include legumele si fructele in alimentatie
- include alimente slabe in grasimi si lapte cu o concentratie mai slaba
- ofera-i portii de mancare rezonabile si adecvate nevoilor organismului sau
- incurajeaza-l sa bea cat mai multa apa
- limiteaza consumul de dulciuri, prajituri, bomboane etc.
- ajuta-l sa duca o viata activ
- redu sedentarismul prin realizarea unui program de iesire la plimbare sau de practicare a unui sport
Si acum realizeaza urmatorul exercitiu:
Copilul tau iti cere o bucatica de ciocolata pentru ca ii este foame inainte de pranz. Mancarea nu este gata si stii ca ar trebui sa-i dai ceva pentru a evita tipetele si scenele de nervozitate, dar in acelasi timp stii ca ciocolata reduce pofta de mancare. Ce solutie gasesti?
Asteptam raspunsurile tale, aici pentru a ne ajuta reciproc. Nu uita, sanatatea copilului tau inseamna sanatatea viitoarelor generatii !
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
5 feluri in care poti avea un An Nou mai activUnul din regretele cele mai frecvente ale parintilor este ca nu isi mai acorda suficient timp pentru miscare.
-
Cum adopti un stil de viata sanatos in familieIn familie, copiii au ocazia sa isi formeze pentru prima data atitudini si convingeri despre alimentatie, miscare fizica, grija de sine, somn si alte alegeri care defines stilul de viata.
-
7 obiceiuri care contribuie la sanatatea psihica a copiilorBazele echilibrului emotional si ale sanatatii psihice se construiesc in copilarie, atat in cadrul relatiilor dintre parinte si copil, cat cu ajutorul obiceiurilor care se formeaza in aceasta perioada.
Comentează:
-
Caciula 2 Ioana
31.12.2009 - 13:49
In afara de protejarea copiilor fata de excesul de dulciuri si grasimi care exista in magazine si restaurante de tip fast-food, mai exista si problematica obiceiurilor alimentare care exista in fiecare familie, a educatiei pentru o alimentatie sanatoasa si a activitatilor sportive. Care este parerea ta despre acesti factori care pot ajuta la combaterea obezitatii copiilor? Ce tip de alimentatie preferati pentru copil si ce tip de activitate sportiva?
-
stefann
23.12.2009 - 23:39
am gasit problema pentru indepartarea obezitatii:fara fast food-uri si magazine pe langa scoli si gradinite doar daca nu se iau aceste masuri si alti sa critice la asa ceva
Vezi toate comentariile