Managementul timpului pentru preadolescenti
Cum il inveti pe preadolescent sa foloseasca timpul in mod eficient
1. “Voiam sa termin tema, dar...”
Cum sa finalizeze sarcinile pe care le are de facutO metoda foarte simpla care poate spori productivitatea este metoda STING. Numele ei provine de la cele cinci principii care stau la baza ei:
S- stabileste sarcina pe care o ai de realizat;
T- fixeaza timpul de care ai nevoie pentru a o finaliza (de preferat, perioade scurte de timp: 30 min, 45 min maxim);
I- ignora orice factor care iti distrage atentia: telefon, mail, messenger, etc.;
N- nicio pauza- daca ti-ai fixat un interval de timp scurt in care sa finalizezi sarcina, este bine sa aplici acest principiu.
G- gratificare- ofera-ti un premiu pentru ca ai reusit sa duci la indeplinire ce aveai de facut.
2. “Cu ce sa incep?!”
Cum sa prioritizeze activitatileIsi poate stabili prioritatile realizand o lista cu activitatile pe care le are de facut si stabilind importanta fiecareia – acordandu-i o nota de exemplu, in functie de beneficiile si dezavantajele realizarii ei. Astfel, va constientiza care activitate este mai importanta si le va putea alege pe cele care sunt cu adevarat necesare pentru el.
Una din greselile de gestionare a timpului o reprezinta realizarea activitatilor pe masura ce se ivesc. De exemplu: copilul tau a inceput sa scrie temele; dupa 5 minute, primeste un email de la un prieten; se opreste din scris pentru a citi sau pentru a raspunde email-ului.
Concentrarea pentru realizarea temelor se diminueaza, sirul ideilor se intrerupe, iar reluarea temelor se poate amana indefinit.
3. “Nu ma pot concentra!”
Listarea si prioritizarea activitatilor sunt necesare, dar nu suficiente pentru o utilizare eficienta a timpului. Un element esential al succesului este concentrarea. Aceasta poate fi imbunatatita prin diverse modalitati.Cum il ajuti sa se concentreze:
Recomanda-i sa se ocupe de o singura activitate pentru o perioada determinata de timp.
Persoanele care trec de la o activitate la alta pot avea impresia ca sunt mai productive si in unele cazuri, asa si este. Insa, cand e vorba de o activitate care necesita gandire creativa si imaginatie, intreruperile nu ajuta la obtinerea rezultatelor de calitate.
Pauzele intre perioadele de efort ajuta capacitatea de concentrare. Desi poate parea paradoxal, relaxarea este o conditie a concentrarii. Explicatia este simpla: in lipsa perioadelor de relaxare, apare oboseala care va reduce capacitatea de efort.
Propune-i exercitii care sa ii dezvolte capacitatea de concentrare.
Exemple de exercitii de concentrare:
• Cere-i sa vizualizeze un obiect - sa se gandeasca la el timp de 3-4 minute, sa observe mental toate detaliile sale. (de exemplu: un mar). In timp, poate sa mareasca timpul de concentrare pana la 10 minute. Exercitiul presupune un efort de concentrare mai mare decat pare, pentru ca necesita antrenarea controlului asupra gandurilor care apar spontan.
• “Goleste-ti mintea”. Acest exercitiu il ajuta sa se relaxeze si ii imbunatateste capacitatea de concentrare, deoarece il invata pe copil cum sa aiba control asupra gandurilor. Exercitiul presupune ca timp de 5-10 minute, copilul sa isi lase gandurile sa curga, fara a se lasa antrenat de ele emotional, doar sa “asiste” detasat la fluxul lor. Este o metoda eficienta de reducere a stresului si de imbunatatire a atentiei
Afla mai multe despre cum il inveti pe copil, in functie de varsta, managementul timpului din Ghidul Timpului.
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Principiul Pareto sau regula 80/20. Cum il poate ajuta pe adolescentul tauPrincipiul Pareto sau regula 80/20 a fost formulat de economistul italian Vilfredo Pareto si sustine ca 80% dintre rezultatele obtinute intr-un domeniu vin din 20% dintre cauze. Cum poti prelua acest principiu pentru a-l aplica in viata de zi cu zi, in organizarea timpului sau in invatare?
-
Tehnica pomodoro. Cum il ajuti pe copil sa fie mai eficientCopilului tau ii este greu sa inceapa sa invete sau sa lucreze la proiecte pe care le are de facut? Recomanda-i o tehnica simpla care il ajuta sa isi organizeze timpul, dar ii poate creste si motivatia.
-
Ce se ascunde in spatele dezorganizarii la copii. Deficitul functiilor executiveCopiii care uita frecvent lucruri importante, care pierd obiecte sau nu isi pot organiza timpul si spatiul pot avea probleme cu functiile executive. Ce sunt acestea si cum poti sa il ajuti pe copil?
Adauga tu primul comentariu: