Dulciurile in alimentatia copilului meu
Motto : “Suntem ceea ce mancam.”Cum eviti dulciurile in exces din alimentatia copiilor? Cum ii explici copilului de ce dulciurile din comert nu sunt sanatoase si de ce ar trebui preferate fructele si deserturile preparate in casa, din ingrediente cat mai sanatoase? Alimentatia copiilor devine un subiect destul de delicat pe masura ce copilul creste, iar influenta altor copii asupra lui se mareste. Iata perspectiva unei mamici asupra dulciurilor in alimentatia copillului.
Oricat de dragalasi par copiii mai plinuti, consider ca este important ca educatia copilului meu sa se refere si la alimentatia lui, mai ales ca reclamele la produsele nesanatoase pot fi foarte convingatoare.
I-am spus fetitei mele sa vizionam impreuna diverse emisiuni de la televizor, destinate nutritiei copiilor, ca sa auda de la specialist ce inseamna sa isi satisfaca pofta de dulce. Ei trebuie sa stie despre riscurile obezitatii si mai ales sa reuseasca sa se abtina.In esenta, preferinta pentru dulce pare a fi innascuta, insa acolo unde copilului i se ofera ocazional o gustare dulce, acest lucru nu va fi daunator. Nu putem sa le refuzam mereu o inghetata sau o ciocolata sau curiozitatea de a gusta din jeleuri sau din caramele.
Dar trebuie sa stim noi in primul rand despre principalele efecte negative pe care dulciurile le pot avea asupra sanatatii: cariile, obezitatea, lipsa unor vitamine si minerale din organism. De aceea, mai ales în primii doi ani de viata, dulciurile nu ar trebui sa faca parte din schema alimentara. Si totusi vedem frecvent copilasi care iau gustari diverse inainte de masa de pranz: chipsuri, sticksuri, acadele, bombonele. Toate insotite de nelipsitul suc din comert sau de un ceai bine indulcit. Oare o apa plata nu ar fi mai buna? Sau un fruct la pachetel, in parc?
Asa ne facem responsabili pentru un obicei nesanatos ale carui baze le punem noi si care poate duce la consumul in exces al dulciurilor atunci cand copilul va creste mai mare. Parca prea multi dam dovada de nesabuinta cand ne ducem copiii la diverse fast food-uri unde le oferim pachetele cu mancare, jucaria oferita ca surpriza si bautura carbogazoasa. In acest context, sa nu uitam ca sedentarismul domneste. Plimbare scurta de la parc acasa si invers si in rest sportul lipseste cu desavarsire. Acasa, la televizor, ii obisnuim sa rontaie cate ceva si din nou aprovizionam camara cu de toate.
Dar ma intreb daca nu ar fi mai simplu sa ne schimbam putin perceptia si sa luam aminte la sfaturile specialistilor alarmati de cresterea obezitatii infantile. Pentru copiii mei am ales sa consume mancare sanatoasa si imi face placere sa ii vad cum gusta si chiar daca nu li se pare savuros, mai incearca si data viitoare.
Este bine sa stim care sunt dulciurile sanatoase pe care le putem oferi copiilor nostri – acele dulciuri care satisfac dorinta, oferind in acelasi timp si elemente nutritionale importante: fructele proaspete sau uscate, nucile, alunele, biscuitii integrali. Ingredientele gasite frecvent pe etichetele dulciurilor din comert, precum zaharoza, lactoza, maltoza, dextroza, sunt tot carbohidrati, adica zahar. Iar indulcitorii sintetici precum zaharina sau sorbitolul pot sa dauneze dintilor copiilor sau sa le produca probleme de sanatate.
Un copil care evita sa isi cumpere de la chioscul scolii un croissant sau o shaorma poate fi cumva exclus din gasca, insa daca el are de acasa o educatie in aceasta privinta , va fi detasat de situatie. Nu de putine ori fetita mea ajunge acasa si imi povesteste cumo colega a ras de pachetelul ei cu salata verde si telemea de vaca. Sau de un drob de ficatei de pui. Sau un morcov. Toti ceilalti au sandivsuri cu salam sau pungute cu chipsuri. I-am explicat si a vazut singura cum arata un om care se neglijeaza si isi satisface pofte daunatoare. Un “dulce” imi cere si ea ca orice copil, dar se multumeste cu o cantitate mica si poate ca ar incerca mai mult, dar nu-i ofer in exces. Mai avem si noi “escapade“, momente in care facem exceptii. Mi se pare normal sa incerce gustul unui hamburger, a unui cartof prajit si o data pe an mergem sa deguste meniuri pe care altii le devoreaza din pacate zilnic. Si nu i-am creat o imagine de fotomodel infometat, ci doar de om echilibrat caruia nu trebuie sa ii lipseasca miscarea!
Copilul tau cate dulciuri consuma?
| Anda Leu Mamica de 7 ani si proaspata mamica de doar 10 luni. Meseria de parinte ma pasioneaza atat de mult incat pot spune ca am parte prin prisma copiilor mei de o a doua copilarie; momentan traiesc o perioada de 2 ani intr-un univers fabulos cu povesti si zane, cu primele litere si cuvinte, cu primele gangureli si primii pasi. Descopar insa cu parere de rau ca vremurile, desi mult evoluate fata de anii ‘ 80, nu sunt tocmai “ pe roze” si sper ca alaturi de alti parinti interesati sa reusim sa schimbam mentalitati astfel incat sistemul educational sa fie unul mai bun pentru copiii nostri. |
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Lipsa de vitalitate la parinti - cum se manifesta si cum o poti depasiLipsa de vitalitate e o stare de stagnare, goliciune si singuratate in care viata parca nu mai are nicio culoare si nimic nu pare sa ne mai motiveze.
-
5 feluri in care poti avea un An Nou mai activUnul din regretele cele mai frecvente ale parintilor este ca nu isi mai acorda suficient timp pentru miscare.
-
Cum adopti un stil de viata sanatos in familieIn familie, copiii au ocazia sa isi formeze pentru prima data atitudini si convingeri despre alimentatie, miscare fizica, grija de sine, somn si alte alegeri care defines stilul de viata.
Comentează:
-
Diana
09.07.2013 - 17:55
"I-am explicat si a vazut singura cum arata un om care se neglijeaza si isi satisface pofte daunatoare." Inteleg idea dar metoda nu e buna dupa parerea mea, pe langa faptul ca nu e vorba despre cum "arata" cineva... Asta de gen uite cum ajungi daca mananci chips creaza in capul copilului o imagine de monstru, o frica permanenta de care nu mai scapa veci. Pot ajunge in cealalta extrema sa devina bulimici sau mai stiu eu ce. Haideti sa gasim totusi metode mai putin infricosatoare...
-
clarissa33_sp
05.07.2013 - 14:05
Cred ca este important ca de la cele mai mici varste sa il invatam pe copil care alimente sunt nesanatoase si de ce trebuie evitate. Si de asemenea, sa ii incurajam pe copii sa nu se lase influentati de alegerile mai putin sanatoase ale altor copii sau parinti. Este destul de dificil, dar e important sa incercam.
Vezi toate comentariilehttp://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/food/food-smart-kids