Tristetea de sarbatori. Cand sarbatorile de iarna trezesc emotii negative
Din pacate, pentru unii, sarbatorile de iarna nu vin cu bucurie, ci cu emotii negative, sentimente de tristete, anxietate sau de singuratate.
Citeste si:
Tulburarea afectiva sezoniera. De ce creste riscul depresiei in perioada iernii
Stresul de Sarbatori. 4 roluri pe care ni le asumam involuntar
Oricine poate simti depresie de sarbatori, nu neaparat bucurie. Totul se poate datora stresului ce insoteste toate activitatile din aceasta perioada, cu pregatirile, meniul de sarbatori, lucrurile de finalizat pana spre finalul anului, decoratiunile, cadourile etc. Toate acestea pentru unii oameni pot fi un stresor puternic care poate duce la epuizarea de resurse fizice si mai ales psihice.
Cum se manifesta tristetea de sarbatori?
- Schimbari in apetit sau in greutatea corporala
- Schimbari in paternul de somn-trezire
- Dificultati de concentrare
- Sentimente tot mai intense de vinovatie sau lipsa de valoare
- Stari de oboseala mai accentuate
- Stari de tensiune, de ingrijorare si anxietate
- Pierderea placerii in a face lucruri care altadata faceau placere
- Lipsa energiei
De ce apare depresia de sarbatori?
- Pentru ca oamenii tind sa aiba asteptari nerealiste, acelea de a avea sarbatorile perfecte, fapt ce poate genera stres si dezamagire
- Singuratatea, prin absenta retelei de sprijin sau pierderea unor persoane dragi
- Problemele financiare
- Oboseala si suprasolicitarea atat de la locul de munca, cat si cu privire la activitatile ce trebuie facute in casa, inaintea sarbatorilor
- Perceptia trecerii timpului prin schimbarile de viata, fenomenul imbatranirii, relatiile care s-au incheiat sau lucrurile ce nu au fost realizate pana in momentul prezent
- Stresul financiar pe care il presupun sarbatorile
- Consumul excesiv de alcool in aceasta perioada
- Tulburarile sezoniere prin scurtarea zilelor si implicit a petrecerii unei perioade de timp mai scurte, in lumina naturala
Cum poti preveni aparitia despresiei de sarbatori?
Accepta-te asa cum esti cu bune si rele.
Accepta-ti emotiile pe care le simti, fara a te invinovati de faptul ca esti unul din oamenii carora nu le plac sarbatorile.
Acorda atentie sanatatii tale fizice si psihice
Stabileste limite in privinta a ceea ce poti sa faci de sarbatori, ce resurse financiare sau emotionale detii.
Ramai conectat cu cei din jur, cu familia si prietenii.
Invata sa spui ”nu”pentru ca uneori obligatiile sociale pot deveni un stres.
Gaseste-ti timp pentru tine.
Cauta ajutor specializat daca nu reusesti sa treci singur peste starile pe care le traiesti.
Depresia de sarbatori poate transforma luna noiembrie si decembrie intr-o perioada a disperarii si a deprimarii, insa cu grija si atentie, poti evita stresul si anxietatea si poti regasi placerea sarbatorilor in lucruri si momente simple, dar pline de semnificatie.
*Sursa foto: Freepik.com
Citeste si alte articole din aceasta tema
-
Un alt fel de rezolutii pentru Anul NouFiecare inceput de an aduce in prim plan sperante, planuri, dorinte si obiective. Deseori insa rezolutiile pentru Anul Nou raman neimplinite, din diferite motive - sunt prea numeroase, prea generale sau prea putin planificate. Iti propunem un alt fel de rezolutii pentru 2023.
-
Compasiunea in perioada SarbatorilorAntidotul pentru un nivel excesiv de stres in pregatirile pentru Craciun si Anul Nou consta in adoptarea compasiunii fata de noi insine si fata de cei din jur.
-
Cum evitam conflictele in familie de SarbatoriSarbatorile sunt o sursa de bucurie, dar si de tensiune in familie. Cum evitam conflictele in familie in aceasta perioada?
Adauga tu primul comentariu: